Čočka na divoko se ztraceným vejcem

Po Vánocích jsem se rozhodla udělat čistku ve svém těle, ale i v zásobách potravin doma. A tak jsem našla kousky různé kořenové zeleniny, která by si zasloužily zpracování. Navíc miluji luštěniny, neb tělu dodávají neskutečné množství bílkovin a esenciálních kyselin…a tak vznikl tento snadný recept. Ze zbytků zeleniny, bylinek, domácích vajec a zdravých luštěnin: čočka na divoko se ztraceným vejcem. Jednoduché a rychlé!

Nový rok je časem předsevzetí, jak žít jinak a lépe v následujícím roce. Dá se začít třeba úpravou jídelníčku. V čočce ale najdeme mnoho železa, vápníku, draslíku, vitaminy skupiny B a karoteny pro syntézu vitaminu A. Obsahuje také vlákninu, která čistí náš zažívací trakt od nebezpečných usazenin a stimuluje presitaltiku střev. Luštěniny jsou tak důležité pro lidské tělo! To nezní úplně marně, nemyslíte? Čočka na divoko se ztraceným vejcem je tím správným krokem k lepšímu jídelníčku… Jako bonus si uděláme karamelizovanou cibulku s balsamico octem. Co vy na to?

čočka na divoko se ztraceným vejcem a karamelizovanou balsamico cibulí; výbornou přílohou jsou křupavé okurčičky..

čočka na divoko se ztraceným vejcem a karamelizovanou balsamico cibulí; výbornou přílohou jsou křupavé okurčičky..

Ingredience

  • suchá hnědá čočka (po uvaření zhruba zdvojnásobí svůj objem)
  • kořenová zelenina typu kořen petržele, pastyňák, celer, mrkev
  • bobkový list, nové koření či jalovec
  • 1 oloupaná cibule, rozčtvrcená
  • pokud máte čerstvou bylinku, tak přihoďte pár snítek tymiánu, rozmarýnu, petrželky apod.
  • ocet, sůl a čerstvě namletý pepř na ochucení

na karamelizovanou balsamico cibuli budete potřebovat:

  • 1 větší cibuli, oloupanou a pokrájenou
  • lžíce másla a lžíce oleje
  • cca 2-3 lžíce balsamico octa
  • 1 lžíce cukru

na ztracené vejce si připravte:

  • vejce
  • ocet a vroucí vodu
  • potravinářskou folii
  • kapku oleje na potření folie
suroviny co dům dá: namočená čočka, kořenová zelenina, cibule, bylinky, bobkový list, nové koření/jalovec....

suroviny co dům dá: namočená čočka, kořenová zelenina, cibule, bylinky, bobkový list, nové koření/jalovec….

Postup

Nejdříve si namočte suchou čočku. Požadované množství čočky přeberte od nečistot a vypláchněte vodou, dokud není voda úplně čistá. Pak na čočku natočte dostatečné množství studené vody (minimálně dvojnásobek objemu suché čočky) a dejte alespoň na 3 hodiny či přes noc namočit. Namáčení, následné propláchnutí a přidání bylinek je důležitý krok, aby čočka byla lépe stravitelná a vyloučí se zároveň oligosacharidy, které jinak způsobují nepříjemnou plynatost po konzumaci luštěnin. Než dáte čočku vařit, tak ji několikrát opět propláchněte ve vodě a dejte vařit do studené vody. Pokud při  vaření čočky přidáte koření typu majoránka, saturejka, kmín, bazalka, fenykl, kurkuma nebo mletý koriandr, tak ještě více omezíte následné nadýmání po její konzumaci.

Kořenovou zeleninu i cibuli očistěte, popřípadě oloupejte, pokrájejte na větší kusy. Vhoďte do studené vody k čočce s kořením. Pokud se na povrchu utvoří během vaření pěna, tak ji seberte z hladiny. Vařte dokud čočka není měkká na skus (dle stáří čočky a její velikosti od 20-45 minut; ke konci už ochutnávejte častěji, abyjste ji nerozvařili). Vodu zpočátku nesolte (způsobuje, že čočka je tvrdá poměrně dlouho), ani nepřidávejte jedlou sodu, jako občas dělávají lidé, aby proces vaření urychlili, ale bohužel tím čočku zbaví vitamínu B1. Čočka se solí až ke konci procesu vaření. Slijte čočku, vyndejte zeleninu, bobkový list a kuličky jalovce či nového koření.

čočka na divoko se ztraceným vejcem a karamelizovanou balsamico cibulí

čočka na divoko se ztraceným vejcem a karamelizovanou balsamico cibulí

V mezičase, kdy se vaří čočka si připravte karamelizovanou cibuli s balsamico octem. Pokrájenou cibuli na středním plameni pomalu opékejte na nepřilnavé pánvi se lžící másla a oleje. Trvá to zhruba půl hodinky, mějte trpělivost a klidně ještě zmírněte výkon sporáku. Pokud vám v kuchyni zbyla čerstvá snítka tymiánu, tak jí přihoďte do pánve, nádherně to celé ovoní. Když už má cibulka lehce hnědou  barvu, tak ji posypte cukrem, promíchejte až to celé zkaramelizuje (je to pár okamžiků za stálého míchání). V tu chvíli cibulku zastříkněte balsamico octem a vypněte sporák. Ocet se krásně odpaří během míchání a zanechá krásnou omáčku na zkaramelizované cibuli.

Uvařenou a slitou čočku dochuťte solí a pepřem, přidejte 1-2 lžíce octa. Já používám jablečný, neb je jemnější a zdraví prospěšný…ale to už je na vás.

Pokud máte chuť dodat tělu ještě pár bílkovin navíc, tak si k  čočce připravte pošírované  nebo-li ztracené vejce. To zvládnete ještě než se čočka dovaří!

V menším širším hrnci přiveďte k varu vodu s trochou octa a stáhněte pak výkon sporáku na minimum, jen na probublávání. Malou mističku (či šálek) si vystelte kouskem potravinářské folie (můžete jí pomazat kapkou oleje zevnitř) a do ní vyklepněte celé čerstvé vejce. Vršek folie nad vejcem hezky zatočte a smotejte do uzlíku, aby vejce nevyteklo. Pokud by vyteklo, nic se neděje, neb ve vodě vaříte ocet a ten bílek stihne vysrážet.. Vroucí vodu rozmíchejte měchačkou a vytvořte vír, do jehož středu pak vložte „vaječný balíček“. Udržujte vír měchačkou po dobu 2-3 minut, kdy budete vařit ztracené vejce. Vyndejte ztracené vejce děrovanou naběračkou a opatrně ho vyloupněte z folie (oloupejte ji). Ztracené vejce servírujte okamžitě, dokud je žloutek lehce tekutý. Pokud chcete i další inspiraci, kde ztracené vejce použít, tak mrkněte třeba na tuhle luxusní kulajdu – klikněte ZDE

Čočka na divoko se ztraceným vejcem se servírujte ihned s karamelizovanou cibulkou, kterou lze buď zamíchat dovnitř nebo jí prostě navršit na porci čočky. Miluji k tomu zakusovat křupavé nakládané okurčičky…naprosté blaho!!

čočka na divoko se ztraceným vejcem a karamelizovanou balsamico cibulí

čočka na divoko se ztraceným vejcem a karamelizovanou balsamico cibulí

Kořenová zelenina ochutí čočku libou vůní a aroma sobě vlastním. Spolu s kořením to vše vytvoří nádhernou harmonii pro vaše chuťové buňky. No a karamelizovaná cibulka s balsamicem? To je delikateska sama o sobě!! Je to trošku jiné, než klasická čočka na kyselo s párkem. Prostě klasika trošku jinak  😉 . Třeba i zdravěji, co vy na to? Nechte si chutnat a tvořte podle své fantazie!

S láskou Madla.

Sledujte mne a likujte:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *